Det finns mycket nyttig mat som inte alls är speciellt dyr. Konkreta exempel på nyttig mat är bönor, potatis, broccoli, fisk. Ett råd är att följa näringsinnehålls tabellenl, se vilka näringsämnen maten innehåller. Halvfabrikat som är billigt och nyttigt är ärtsoppa. Ärtsoppa innehåller mycket kolhydrater och proteiner och är dessutom lätt för magen att smälta.
