Överlag när det gäller att gå ner i vikt så finns det inga genvägar. Den fysiska aktiviteten ökas och näringsintaget minskas, svårare än så är det inte. Kalorier in VS kalorier ut. Som tumregel vid fokus på bantning så lägger man större delen av kolhydratsintaget på vid frukosten, resterande måltider ska domineras av protein och grönsaker. Saltintaget bör även minskas, likaså konsumtion av halvfabrikat och mjölkprodukter. Det kan vara klokt att följa någon sorts av schema där kontinuerliga mätningar och uppföljningar görs.